3月21日是世界睡眠日。如今，睡眠问题日益成为大众关注的焦点，快节奏的生活让许多人饱受失眠、多梦、易醒等睡眠障碍困扰，不仅影响生活质量，长期积累还会损害身心健康，诱发各类疾病。

睡眠障碍背后的成因较为复杂，中医理论认为，失眠主要与肺腑功能失调有关，尤其和心、肝、脾、肾的关系最为紧密。比如，情志不舒易致肝郁化火，上扰心神，进而引发失眠；思虑过度则会损伤心脾，气血不足，导致心神失养，难以安睡；而肾阴虚亏，不能上济于心，造成心肾不交，同样会使人睡眠不安。

市中医医院名医堂主任医师张先广表示，中药调理需辨证施治，肝郁化火型失眠可用丹栀逍遥散，心脾两虚者服用归脾汤，心肾不交者用交泰丸。非药物疗法效果也显著，睡前按摩神门等穴位3 - 5分钟，进行耳穴压豆，用艾叶、夜交藤等中药煮水泡脚20 - 30分钟，都有助于改善睡眠。

张先广医生提醒广大市民，保持良好的生活习惯对睡眠健康至关重要。日常应规律作息，遵循“日出而作，日落而息”的原则，尽量在晚上11点前入睡；避免睡前使用电子设备，减少蓝光刺激；睡前避免剧烈运动和过度兴奋，可通过听轻柔音乐、冥想等方式放松身心。如果感到睡眠问题严重，医生建议及时就医，在专业指导下进行系统治疗，早日恢复良好的睡眠质量。